El Factor Quema Grasa
es un programa de pérdida de peso en línea de 12 semanas creado por el Dr.
Charles Michael Allen y su esposa Lori Allen.
Se trata de una dieta integral y de
un régimen de ejercicio en combinación con actividades de apoyo como la
fijación de metas y el manejo del estrés.
Las personas en dieta se les
ofrece una selección de cuatro diferentes niveles de dificultad:
- Principiante
- Intermedio
- Rápida pérdida de peso
- Pérdida de peso extrema
Esto depende de cuánto peso las
personas quieren perder y lo rápido que quieren perderlo.
Factor Quema Grasa - dieta básica
Factor Quema Grasa - dieta básica
El Factor Quema Grasa se divide en dos etapas distintas.
Etapa 1: Dieta Detox de dos semanas
La dieta comienza con lo que los
autores consideran como el paso más importante en el programa; Dos semanas de
comida natural.
Los propósitos de las primeras
dos semanas son ayudarle a ....
- Eliminar las toxinas
- Fortalecer su sistema inmunológico
- Perder el exceso de peso
- Aumente su energía
- Mejore su sueño
- Rompa los lazos emocionales que tiene con la comida
Durante estas dos semanas se
consumen frutas orgánicas, verduras orgánicas, nueces crudas, semillas crudas,
legumbres, coco y aceites de oliva y beber sólo agua de ósmosis inversa o
primavera.
Los alimentos
que se deben evitar son la carne, los productos lácteos, los huevos, el pan,
los granos, el azúcar y los edulcorantes artificiales.
Durante las primeras dos semanas del
Factor Quema Grasa no tiene que
hacer ningún ejercicio extenuante y en su lugar se aconseja caminar de 30 a 60
minutos al día, preferiblemente al aire libre.
La dieta del Factor Quema
Grasa que elija les ayudara a tener una pérdida de peso rápida y extrema
también incorporan por lo menos tres días en la dieta de limonada. Esto
implica el ayuno en una bebida que contiene jugo de limón fresco, jarabe de
arce y pimienta de cayena.
|
Etapa 2: 10 semanas con el estilo de vida Un-Diet
Después de las dietas iniciales
de dos semanas entonces continúe con el 'estilo
de vida Un-Diet' haciendo un total de doce semanas. Esta dieta se basa en:
- Proteínas magras
- Carbohidratos de bajo índice glucémico
- Grasas saludables
- Frutas y hortalizas frescas
A las personas en dieta se les
aconseja seguir las siguientes 5 reglas durante la etapa del estilo de vida:
- Coma la mayoría de sus calorías temprano en el día.
- Consuma pequeñas comidas frecuentes.
- Coma algo crudo en cada comida.
- Tenga un día trampa una vez a la semana.
- Beber mucha agua.
Si no ha alcanzado su meta al final del programa de Factor Quema Grasa
de doce semanas, se le anima a evaluar su progreso, aprender de sus
experiencias y empezar de nuevo.
Alimentos Recomendados
Frutas y hortalizas frescas,
granos enteros, legumbres, frutos secos, semillas, productos lácteos orgánicos
y bajos en grasa, carne orgánica alimentada con pasto, aves de corral orgánicas
libres, salmón, atún, huevos de granja orgánica, aceite de oliva, aceite de coco
y aceite de linaza, mantequilla, jarabe de arce, miel, stevia, proteína de
suero de leche, proteína de cáñamo, té de hierbas.
Ejemplo del plan de dieta
Desayuno
|
Harina de avena
Huevos revueltos
Arándanos frescos
|
Bocado matutino
|
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1 manzana
|
Almuerzo
|
Envoltura César de pollo
|
Bocadillo de la tarde
|
Zanahorias y hummus crudos
|
Cena
|
Salmón asiático
Arroz pilaf
|
Recomendaciones de ejercicio
De acuerdo con el plan de Factor Quema Grasa, el ejercicio se
destaca como un elemento importante de un plan de pérdida de peso, ya que
aumenta el metabolismo, desarrolla y tonifica los músculos, reduce el estrés y
mejora la autoestima.
El Programa del Factor Quema Grasa incluye:
- Tres regímenes de entrenamiento de fuerza de 12 semanas para principiantes, intermedios y avanzados.
- Los entrenamientos toman entre 35-60 minutos y usted comenzará con el ejercicio tres veces a la semana.
- Los ejercicios se realizan principalmente en máquinas y animaciones de vídeo de todos los ejercicios.
- También se incluyen en Factor Quema Grasa ejemplos de entrenamientos cortos de 15 minutos que usted puede hacer cuando tiene poco tiempo.
Después de doce semanas puede
agregar ejercicio cardio a su rutina para aumentar la pérdida de peso con
entrenamiento de intervalo de alta intensidad que se recomienda para obtener
resultados rápidos. Yoga, Tai Chi y Pilates también son recomendados como un
método para reducir el estrés.
Costos y Gastos
El Factor Quema Grasa está disponible en línea por $ 47.
A favor
- La persona puede elegir cuatro opciones de la dieta dependiendo de sus metas.
- El programa de ejercicio Factor Quema Grasa esta personalizado a tal nivel que se adapta a la actitud del individuo.
- Alienta la ingesta de alimentos orgánicos, frutas y hortalizas frescas.
- Alienta el establecimiento de metas y el mantenimiento de un diario, que se asocia con un mayor éxito de la pérdida de peso.
- La dieta Factor Quema Grasa incluye recetas y una lista de productos.
- Reconoce la importancia del manejo del estrés y la relajación.
- Proporciona consejos sobre la creación de un estilo de vida de control de peso.
En contra
- Puede ser más caro comer alimentos orgánicos.
- Puede requerir más tiempo en la preparación y planificación de comidas.
- Las opciones avanzadas en Factor Quema Grasa requieren por lo menos tres días de ayuno.
- No incluye un plan de comidas.
- Requiere membresía en gimnasio o equipo de gimnasio en casa para realizar el régimen de ejercicio recomendado.
Un buen plan de pérdida de peso personalizable
Factor Quema Grasa es un programa de pérdida de peso integral que
se puede personalizar para adaptarse a una gama de metas y niveles de aptitud.
Proporciona dietas con un plan
detallado, así como la instrucción y la educación sobre cómo perder peso, así
como crear un estilo de vida saludable.
0 comentarios:
Publicar un comentario