¡Revertir la diabetes en solo Siete pasos!

Las tasas de diabetes están aumentando, de hecho, ahora se considera una "epidemia" en la comunidad médica. La American Diabetes Association informa que:

• 23,6 millones de estadounidenses tienen diabetes
• 57 millones de estadounidenses son pre-diabéticos
• 1.6 nuevos casos de diabetes se reportan cada año
• Para los mayores de 60 años, casi 1 de cada 4 tiene diabetes
• La diabetes es la séptima causa de muerte
• La diabetes aumenta el riesgo de ataque al corazón y el 68% de los certificados de defunción relacionados con la diabetes informan de problemas relacionados con el corazón
• El 75% de los adultos con diabetes desarrollará hipertensión arterial
• La diabetes es la principal causa de ceguera, insuficiencia renal y trastornos del sistema nervioso
• La diabetes cuesta 174 mil millones de dólares anuales

La diabetes es un problema bien establecido y una industria multimillonaria. Se caracteriza médicamente por glucemia en ayunas superior a 126 mg/dL, los que oscila entre 100-125 mg/dL se consideran pre-diabéticos y los que tienen rangos por debajo de 99 mg/dL se consideran normales. Los estudios están encontrando que tener la glucosa en ayunas por debajo de 83 mg/dL es en realidad un mejor punto de referencia, ya que el riesgo de enfermedad cardíaca comienza a aumentar en cualquier cosa por encima de eso.

La buena noticia es que la mayoría de las personas con diabetes tipo II son capaces de revertir o mitigar dramáticamente su enfermedad con los 7 pasos siguientes:

1. Tenga los problemas de insulina bajo control: La diabetes es desencadenada por la resistencia a la insulina y recuperar la sensibilidad adecuada a la insulina puede ayudar a revertir el proceso. Limitar el consumo de azúcares, granos y carbohidratos procesados y centrarse en proteínas saludables, grasas y verduras verdes.
2. Mantenga sus grasas en buen equilibrio: Sobreabundancia de grasas Omega-6 en la dieta es un factor que contribuye a la diabetes. Preste atención a las grasas Omega-3 y Omega-6 y mantenga su proporción de 1: 1. Para muchas personas, complementar con un aceite de buena calidad Omega-3 puede ayudar mientras se hacen ajustes dietéticos. Evite los aceites de semillas Omega-6 y sus fuentes (se utiliza en casi todos los restaurantes). Coma pescado graso como salmón y sardinas para los Omega-3.
3. Arreglar su intestino: no tomar cerveza, daña us intestinos. Granos y toxinas causan daño al revestimiento intestinal y facilitan el síndrome de intestino con fugas. Las bacterias benéficas se agotan en el intestino esto causado por una mala alimentación, el uso de antibióticos o el ser alimentados con biberón como un bebé pueden empeorar el problema. Eliminar los granos, evitar las toxinas siempre que sea posible y tomar un probiótico de alta calidad para ayudar a curar los intestinos. Como una nota: algunas personas tendrán continuos daños en el intestino con la exposición a los granos, especialmente el gluten, tan poco como sólo cada 10 días o incluso cada 6 meses.
4. Ejercicio: Incluso la comunidad médica dominante reconoce la ventaja del ejercicio, ya que aumenta la capacidad de los músculos para usar insulina y con el tiempo puede ayudar a corregir la resistencia a la insulina. No todos los ejercicios son iguales, afortunadamente, se ha demostrado que pequeñas cantidades de ejercicio de alta intensidad tienen un mejor efecto sobre los niveles de insulina (y pérdida de peso) que una hora de cardio moderada diaria. De acuerdo con el Healthy Skeptic: "Un par de estudios realizados en la Universidad McMaster encontraron que "6 minutos de ejercicio puro y duro una vez por semana podría ser tan efectivo como una hora de actividad moderada diaria", se recomienda ejercicio de alta intensidad por sus diversas ventajas para la salud, y es ideal para el control de la diabetes. también.
5. Perder el exceso de peso: la obesidad y la diabetes a menudo van de la mano, y aunque el debate sigue encendido si uno hace que el otro, los estudios muestran que la pérdida de peso puede ayudar a mitigar la diabetes, y también reduce su riesgo de conseguirlo para empezar. Ciertas mejoras dietéticas y de estilo de vida pueden ayudarle a perder peso y son beneficiosas para la reversión de la diabetes también.
6. Reducir el estrés: El estrés aumenta el cortisol y puede conducir a desequilibrio hormonal, problemas con la insulina y aumenta el riesgo de ciertos tipos de enfermedades. Trabaje para reducir sus fuentes de estrés por falta de sueño, exposición a toxinas, fuentes mentales y emocionales y mala alimentación. Obtener sueño de calidad cada noche puede ayudar a reducir los niveles de hormona del estrés y es ideal para el azúcar en la sangre.
7. Suplemento: Los suplementos pueden ayudar a su cuerpo a curar la diabetes, especialmente mientras que su cuerpo trabaja para ganar reacciones apropiadas a la insulina otra vez. Los suplementos a menudo asociados con la ayuda a los síntomas de la diabetes y la mejora de la enfermedad son la canela, ácidos grasos omega-3, ácido alfa lipoico, cromo, coenzima Q10, ajo y magnesio

¿Cómo deben ser sus resultados?

Lo Ideal es que sus números sean como sigue:

• Glucemia en ayunas por debajo de 83 mg/dL
• Lectura antes de la comida-por debajo de 90 mg/dl, o en ayunas
• Lectura de 1 hora después de la comida - menos de 140 mg/dL
• Lectura de 2 horas después de la comida - menos de 120 mg/dl (preferiblemente menos de 100)
• Lectura de 3 horas después de la comida a nivel de pre-comida
• No debe haber lecturas por encima de 140 mg/dL

Si usted tiene lecturas más altas que estas, su cuerpo no está procesando la glucosa de manera óptima y es probable tenga algún nivel de resistencia a la insulina. Reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta y elimine completamente los alimentos procesados. Asegúrese de que está recibiendo buenas grasas y proteínas también.

Si usted tiene lecturas en el extremo superior de la gama pre-diabética o en el rango de diabéticos (más de 175-180 mg/dL en cualquier momento) considere la posibilidad de consultar con un especialista, además de la aplicación de los "Siete pasos" antes mencionados.